Muitas pessoas acreditam que comer bem e de forma saudável é muito caro. E, por isso, acham que estão economizando ao comprarem produtos altamente industrializados.

Mas será que isso é verdade? Ou será que essa, talvez, é uma crença limitante que te impede de fazer boas escolhas, tanto alimentares quanto financeiras?

Vamos combinar, abrir um pacote de biscoitos é beeem mais fácil do que fazer um bolinho, comida de verdade. De fato, nessa correria, pensar em cozinhar comidas saudáveis pode ser um problema para muitos.

Mas precisamos te alertar que não. Comida saudável não é mais cara. Tanto a longo quanto a curto prazo. Sabemos que as despesas com alimentação tem sido cada vez mais caras. Cada ida ao supermercado é um susto. Isso também acontece com você?

Por isso, vamos te mostrar como manter a saúde, comer bem e ainda economizar em suas despesas. Neste post, você vai descobrir se ser saudável custa caro.

Continue com a gente para saber mais. Vamos começar?

Mas afinal, o que é alimentação saudável?

Antes de saber se realmente ser saudável custa caro, precisamos entender o que é uma alimentação saudável. Dois pontos aqui são cruciais para o entendimento dessa questão.

O primeiro é que ser saudável não significa necessariamente comer menos, ok? Cada pessoa possui uma necessidade energética diferente a depender da sua altura, do seu metabolismo e das atividades físicas que por acaso podem estar fazendo, dentre outros fatores como alergias alimentares.

Por exemplo, um cara de quase 2 metros de altura e que faz atividade física não deve comer “pouquinho” ou se alimentar como alguém que tenha, sei lá, 1,50m, entende?

Tudo isso pode variar bastante. Para você ser saudável você tem que ingerir todas as vitaminas, nutrientes e minerais que seu corpo precisa, dentro das suas especificidades individuais.

Outro ponto que precisamos considerar é que ser saudável não significa viver à base de salada ou se alimentar somente para se nutrir, sem pensar no sabor ou no prazer que um alimento pode trazer.

Lembre-se que saúde mental também é saúde e você não precisa abrir mão de tudo que gosta para comer bem e de forma saudável. Equilíbrio é fundamental nesse caso.

Além disso, é importante não se esquecer do lema: desembrulhe menos e descasque mais. Isso quer dizer o quê? Significa simplesmente que precisamos pensar em alimentos mais naturais como a base da nossa alimentação.

Quanto mais industrializado, ou seja, quanto mais produtos embalados consumimos, menos saudáveis estamos sendo. Resumindo: você pode comer tudo o que quiser, mas faça escolhas equilibradas e bem relacionadas com as necessidades do seu corpo.

Qual a importância da alimentação saudável?

A alimentação saudável faz com que seu corpo reaja bem a infecções e outros tipos de doença, te deixa mais disposto e bem para encarar os desafios da vida.

Mas além disso, você sabia que também pode fazer um grande bem para sua vida financeira. Veja quais são os benefícios de uma alimentação saudável:

  • Evita problemas de saúde

O alto consumo de açúcar, sal e gordura é responsável por muitas doenças, com grande número de portadores pelo Brasil. Diabetes e colesterol alto são alguns dos exemplos que levam mais de 300 pessoas à morte em nosso país.

Como isso é sério, não é?

  • Vai te dar mais disposição

A regra clara, se você se entope de coisas muito pesadas, já sabe o resultado: você fica prostrado, desanimado o resto do dia. É só pensar naquela feijoada com direito a tudo que você come. Nem a laranja serve como digestivo eficiente.

Não que você não possa comer aquela feijoada. Foi só um exemplo. Mas é isso que acontece se você tem como hábito comer uma alimentação que não é saudável.

Você acaba ficando pouco disposto para realizar as suas atividades do dia a dia. Uma das primeiras coisas que as pessoas que começam uma reeducação alimentar sentem diferença é no corpo, como ele fica menos sonolento, como a disposição aumenta.

  • Retarda o envelhecimento

Não que você não vá envelhecer, não é isso. Mas alimentos saudáveis desaceleram os efeitos do envelhecimento. Então, aqueles sintomas comuns, como rugas, dores articulares e digestão ruim, que costumam surgir, irão aparecer mais tarde ou os desconfortos vão ser bem menores com o avançar da idade.

  • Economiza a sua grana

Não só porque você vai gastar menos com alimentos saudáveis. Realmente, com escolhas corretas, o preço pode ser bem menor. Mas além disso, você evitar adoecimentos e indisposições que podem fazer você faturar menos e gastar muito mais com medicamentos, médicos, produtos dermatológicos anti-idade etc.

Como economizar com alimentos saudáveis

É possível comer bem, ser mais saudável e ainda economizar. Separamos algumas dicas simples que vão te ajudar nessa empreitada. Confira quais são e você vai ver que ser saudável não custa caro.

1. Escolha verduras, legumes e frutas da estação

Por estar com o clima mais propício para a produção, elas acabam sendo mais fáceis e baratas para serem cultivadas e além disso a safra costuma ser maior. Por isso, elas saem muito mais em conta nos supermercados e hortifrutis do Brasil.

Uma outra coisa muito interessante é que elas também não precisam de muitos insumos e agrotóxicos e por isso são mais saudáveis e possuem muito mais vitaminas. Você terá mais variedade e qualidade nas suas preparações, pode apostar!

2. Deixe o delivery um pouco de lado

Sim, há opções saudáveis em apps de entrega como Ifood e ainda você não precisa abrir mão de delícias que alimentam sua alma, ok? Mas lembre-se que qualquer prato lá pode sair bem mais barato se feitos na sua própria casa.

Escolhendo preparar seu próprio alimento, você consegue ser mais saudável e ainda economizar muito mais.

3. Já pensou em congelar?

Congelar alimentos é uma ótima opção em vários sentidos. Primeiro, você evita desperdício. Alguns alimentos acabam tendo um prazo de validade muito pequeno, que se você não ficar atento, pode passar e quando você ver, já estará estragado. Isso gera um desperdício, que não é nada legal para seu bolso e nem para a própria dinâmica alimentar do país.

O outro ponto é que te ajudar a poupar tempo. Adiantando suas preparações, você consegue ter mais tempo livre no meio da semana e evita de cometer deslizes com a alimentação por conta do cansaço e da correria.

Por isso, congelar alguns alimentos para usar em suas preparações em outros momentos ou até montar marmitas pode ser uma boa opção para ser saudável e economizar.

4. Planeje a alimentação da semana

Ao fazer o planejamento de todas as suas refeições na semana, além de poder se preparar melhor e poder recorrer a técnicas como a de congelar alimentos, que comentamos acima, ainda dá para evitar desperdícios e compras para além do necessário.

Você já vai saber a quantidade ideal do que comprar, não corre o risco de esquecer certo alimento na geladeira… ou seja, economiza muito!

5. Hortinhas caseiras

Temperos, algumas verduras e outras coisas são produtos que não podem fazer muita diferença em seu orçamento. Mas você sabe que se somar tudo pode estar ocupando uma parte boa sim. Por isso, recorra a hortinhas caseiras. Até quem tem apartamento pequeno pode fazer. Além disso, você terá sempre algo fresquinho para suas refeições.

Conclusão

Ser saudável custa caro? Agora você já sabe que não. Neste post, você reconheceu a importância de uma alimentação saudável e já tem uma série de ferramentas para colocá-la em prática. O que está esperando, heim?

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Esperamos te ver novamente depois! Até o próximo conteúdo!